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[母嬰保健] 寶寶怎么哄不入睡?原來(lái)是這些原因...

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發(fā)表于 2024-4-2 08:58:12 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 ?

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(1)
● 如何初步評估孩子有無(wú)睡眠問(wèn)題?●

    充足的睡眠不僅使孩子們的身體和大腦得到充分休息,保證充沛體力,而且可以保護大腦、儲存記憶,增強記憶和學(xué)習能力。但如果失眠問(wèn)題得不到解決,不僅影響孩子的生長(cháng)發(fā)育,同時(shí)也會(huì )嚴重影響照護者的睡眠質(zhì)量。
想要孩子能有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,首先要學(xué)會(huì )判斷孩子是否有睡眠問(wèn)題??梢詮囊韵氯矫媾袛嗪⒆拥乃郀顩r:
1.兒童一天24小時(shí)總的睡眠時(shí)間是否充足?
2.在睡眠條件適宜的情況下,從上床準備就寢到實(shí)際入睡所需時(shí)間大于20分鐘。

3.在睡眠中會(huì )經(jīng)常醒來(lái)、打鼾、呼吸困難或有其他問(wèn)題。

如果孩子存在以上三個(gè)方面的問(wèn)題,建議家長(cháng)接受專(zhuān)業(yè)的評估與指導。

(02)
● 五點(diǎn)幫助孩子擁有優(yōu)質(zhì)睡眠 ●

01適宜的睡眠環(huán)境
   臥室應空氣清新,溫度適宜(20~25℃)。晚間可在臥室開(kāi)盞小燈,睡后應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話(huà)、電腦、 游戲機等設備。

02睡床方式
   嬰兒宜睡在自己的嬰兒床里,可與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過(guò)渡到小床,有條件的家庭宜讓兒童單獨一個(gè)房間睡眠。

03規律作息
   從3個(gè)月~5個(gè)月起,兒童睡眠逐漸規律,宜固定就寢時(shí)間,一般不晚于21:00,但也不提倡過(guò)早上床。節假日保持固定、規律的睡眠作息。

04睡前活動(dòng)
   安排3~4項睡前活動(dòng),如洗漱、如廁、講故事等?;顒?dòng)內容每天基本保持一致,固定有序,溫馨適度?;顒?dòng)時(shí)間控制在20~30分鐘內?;顒?dòng)結束時(shí),盡量確保兒童處于較安靜狀態(tài)。

05入睡方式
   培養兒童獨自入睡的能力,在兒童瞌睡但未睡著(zhù)時(shí)單獨放置小床睡眠,不宜搖睡、摟睡。將喂奶或進(jìn)食與睡眠分開(kāi),至少在幼兒睡前1小時(shí)喂奶。允許兒童抱安慰物入睡。

   兒童哭鬧時(shí),父母先耐心等待幾分鐘,再進(jìn)房間短暫待在其身邊1~2分鐘后立即離開(kāi),重新等候,并逐步延長(cháng)等候時(shí)間,幫助兒童學(xué)會(huì )獨自入睡和順利完成整個(gè)夜間連續睡眠。
轉自南京市婦幼保健院


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